Ansiktsmassage-guiden

Släpp spänning mellan brynen och över hela pannan.

1. 1.Placera båda pekfingrarna mitt i pannan, ovanför näsroten.
2. 2.Stryk utåt mot tinningarna i mjuka, jämna rörelser.
3. 3.Upprepa i tre nivåer: vid brynen, mitt på pannan, vid hårfästet.

Cirkulära rörelser för att lugna och öka genomblödningen.

1. 1.Lägg två fingrar löst mot varje tinning.
2. 2.Gör små cirklar utåt (medurs på höger sida, moturs på vänster).
3. 3.Andas lugnt genom hela rörelsen, cirka 10 varv per sida.

Lyft mot örat följer ansiktets naturliga stödjelinjer.

1. 1.Placera fingrarna vid näsvingarna.
2. 2.Stryk uppåt och utåt längs kindbenet mot örat.
3. 3.Avsluta varje stråk med ett lätt tryck vid örat, upprepa 5-6 gånger per sida.

Mjukar upp spänd käkmuskulatur (vanligt vid stress).

1. 1.Knyt lätt handen och använd knogarna, eller använd fingertopparna.
2. 2.Arbeta från hakan utåt längs käklinjen mot örat.
3. 3.Lägg extra tid vid punkten där käken känns som mest spänd.

Avslutar rutinen och stödjer kroppens naturliga dränage.

1. 1.Stryk med platta händer nedåt längs halsen, från käklinjen mot nyckelbenen.
2. 2.Håll trycket lätt, det ska aldrig göra ont eller lämna märken.
3. 3.Avsluta med tre djupa andetag.